瑜珈禪法

般若立禪

沁涼的清晨與寂靜的午后，般若寺住眾們各個攝心專注地站在小矮牆(30cm高)上，──這是「般若立禪」。此立禪首重專注，若思緒飄忽妄想紛飛時，便無法站穩而跌下，因而可訓練攝心，培養定力功夫。當攝心專注時，雙腳會自然的律動，腳底踩在湧泉穴點，覺觀身體各部位變化，接著可以試著脚板內、外側處經脈輪流踩各約1分多鐘，如此二~三巡後(約十分鐘)，開始吐納五分鐘，若站的穴點正確，體內會升起排上、下氣的感覺。透過般若立禪能增進覺觀，並可促使腦部清醒，且會促進腸胃道蠕動、通暢雙腳的經脈及改善雙脚關節老化問題，過程中或許會有麻、腫、痛甚至抽筋的感覺，卻能提昇身體經脈循環且雙脚變得有力道與穩度。

一日，大眾立禪時，師父要大眾嘗試閉起眼睛，接著的一幕是──紛紛此起彼落的在矮牆上上下下，當計時器聲響時，師父問大眾：眼睛閉上能連站三分鐘的請舉手？二分鐘？一分鐘？大眾譁然，每個人的體會是：只要眼睛一閉上，便無法站穩而跌下，師父要大眾去思索為何如此？「這身體是我嗎？」為何眼睛張開與閉上就絕然不同？實言，這個身體根本就不是我，「我」無法去控制它、使喚它，即使您要上淨房，也是因為它要去，您只能暫時的忍著、憋著，無法叫它不要上，由日用尋常的種種現象觀察，應很容易去體會「它不是我」的真理，奈何，我們卻一直認假為真，時時抱住它不敢稍稍鬆懈，深怕失去它………。仔細地思索生命的內涵，在種子的記憶流中，我們無法控制老病死的自然現象，唯有念頭的正向淨化，才能調伏自我的習氣與轉換八識田中的種子，讓它越來越清淨無我，生命才能過得歡喜愉悅，如此方不枉費這期的生命。

般若立禪讓我們覺察體內的變化與外在的一切，讓我們了解生命的真理，倘若執著此色身是我，生命就有時間的限制，若能放下這假我，靈性就會無限的開展。